Methodieken
Geen mens en geen vraag is hetzelfde. Daarom geloof ik niet in één vaste methode of een standaardtraject. Goede coaching begint voor mij bij jou: bij wie je bent, wat er speelt, waar je tegenaan loopt en wat jij nodig hebt.
Ik stem mijn begeleiding steeds af op jouw persoonlijke situatie en hulpvraag. Daarbij combineer ik verschillende wetenschappelijk onderbouwde coachings- en behandelmethoden, zodat we kunnen werken op een manier die bij jou past en op dat moment het meest helpend is.
Het resultaat is nooit een vast stappenplan. Soms ligt de nadruk op inzicht en bewustwording, soms op het doorbreken van patronen, het omgaan met emoties of juist op het zetten van concrete stappen.
Hieronder licht ik de verschillende methoden die ik inzet kort toe.
ACT (Acceptance and Commitment Therapy)
ACT helpt je om anders om te gaan met moeilijke gedachten, gevoelens en situaties, zodat deze je minder belemmeren in het dagelijks leven. In plaats van te vechten tegen wat je niet kunt veranderen, leer je ruimte te maken voor wat er is en bewust keuzes te maken die passen bij jouw waarden en wat voor jou echt belangrijk is.
Positieve psychologie
Richt zich op talenten, veerkracht en wat jou energie geeft, zodat je kunt bouwen op wat al aanwezig is.
De CSR-methode (Chronische Stress Reversal) voor Stress en Burnout
Een wetenschappelijk onderbouwde aanpak voor het herstellen van stressgerelateerde klachten en burn-out. De methode richt zich niet alleen op het verminderen van klachten, maar ook op het aanpakken van de onderliggende oorzaken van stress en het versterken van duurzame veerkracht zodat je weer energie, balans en vertrouwen terugvindt.
Koersonderzoek van Adriaan Hoogendijk
Een krachtige methode voor loopbaanvragen en persoonlijke ontwikkeling, gericht op het vinden van een koers die echt bij jou past.
Systemisch werken
Systemisch werken helpt om inzicht te krijgen in patronen en dynamieken die vaak onbewust invloed hebben op hoe je denkt, voelt en handelt. Deze patronen kunnen hun oorsprong hebben in je gezin van herkomst, werkomgeving of andere belangrijke relaties.
Door zichtbaar te maken wat er speelt en welke plek jij daarin inneemt, ontstaat ruimte voor nieuwe keuzes, meer balans en beweging in situaties waarin je bent vastgelopen.
Wandelcoaching
Beweging en natuur helpen om letterlijk en figuurlijk in beweging te komen. Wandelen helpt om afstand te nemen van dagelijkse drukte, gedachten te ordenen en nieuwe inzichten te krijgen.
EMDR traumaverwerking
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) is een effectieve methode om ingrijpende ervaringen en emotionele blokkades te verwerken die je nog steeds beïnvloeden in het dagelijks leven of werk.
Door deze ervaringen te verwerken, neemt de emotionele lading af en ontstaat er meer ruimte voor rust, vertrouwen en veerkracht. EMDR kan helpen wanneer gebeurtenissen uit het verleden je belemmeren om vooruit te komen of wanneer stressvolle ervaringen zich blijven opdringen.