Heb ik een burn-out?

Burn-out zelf-tests

Heb ik een burn-out? Is dit een vraag die je jezelf stelt? Om het antwoord op deze vraag te krijgen is het zinvol om een test te doen. Er zijn veel gratis testen in omloop op het internet. Maar het is lastig om vast te stellen welke test echt betrouwbaar is. Ik hanteer hiervoor graag de testen van de CSR-methode. Een andere wetenschappelijk goed onderbouwde test is de Burn-out Assessment van de universiteit van Leuven.

Zelftesten geven je een beeld van je huidige toestand. Het is echter geen diagnose, daarvoor moet je echt bij je huisarts of bedrijfsarts zijn.

Ga niet zelf ‘dokteren’!

Een burn-out is het gevolg van langdurige roofbouw op je lichaam en geest. Je staat voortdurend aan en je lichaam bevindt zich in een soort alarmtoestand. De oorzaak die je in deze toestand hebben gebracht: je gedrevenheid, bevlogenheid, loyaliteit, tomeloze inzet, etc. hebben zich tegen je gekeerd. Je hebt de neiging om deze kwaliteiten ook in te zetten om weer uit de burn-out te komen, maar je lichaam blokkeert dat. En niet zonder reden: je moet eerst je lichaam de gelegenheid geven om weer te leren herstellen. Pas daarna kan je met de oorzaken aan de slag.

Burn-out coaching

Bij het voorkomen van een burn-out, bij het herstellen of bij terugkeer naar de werksituatie kan burn-out coaching een grote toegevoegde waarde leveren. Lees hier meer over mijn aanpak. Werkgevers weten dat de investering in burn-out coaching zich dubbel en dwars terugverdient. Ze zullen dan ook in de meeste gevallen graag bereid zijn de kosten op zich te nemen.

Geef jezelf de tijd en de rust

Vaak hebben mensen met burn-out klachten een enorme drive. Dat is een kwaliteit, maar ook vaak de valkuil die ze in deze situatie van roofbouw heeft gebracht. Het lichaam beschermt zich tegen deze bedreiging door te blokkeren. Iets waar de wilskracht zich weer tegen verzet, met als gevolg dat je er nog een extra schepje bovenop probeert te doen om uit het ravijn te klimmen. Een vicieuze cirkel waardoor je niet aan herstel toekomt. Om dit patroon te doorbreken moet je dus iets wat je veel succes heeft gebracht: jouw drive, gedrevenheid, bevlogenheid, loyaliteit, tomeloze inzet, etc. op een andere manier gaan inzetten. Maar voor je daar aan toe bent, moet je er eerst voor zorgen dat je lichaam en geest weer (kunnen) herstellen. Aanvaard dat het tijd kost om tot rust te komen en je lichaam weer te leren herstellen. Burn-out coaching kan je daarbij helpen en ondersteunen.

Maak een afspraak voor een vrijblijvende kennismaking

Zoek je een burn-out coach? Mariette Hermens is een in de CSR-methode opgeleide burn-out coach. Bel Mariette op 06-19955564 voor een afspraak, of neem contact op voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek op lokatie of online.